¿Tu primera clase?
Todos comenzamos en algún punto. Cuando decides adentrarte en el mundo del jiu-jitsu, estás dando inicio a un fascinante viaje que puede ser gratificante, divertido, y, sin duda, desafiante. Con el propósito de acompañarte en este largo recorrido, hemos diseñado el “Curso en video para cinturones blancos (*privado)”, una serie de consejos dirigidos a los nuevos estudiantes. Esta serie responderá a las preguntas más frecuentes que puedas tener, proporcionará una comprensión de lo que realmente necesitas saber para aprovechar al máximo tu entrenamiento y destacará las prácticas que te convertirán en un valioso compañero de entrenamiento. ¡Te damos la más cordial bienvenida!
Hoy hablaremos sobre cómo será tu primer día de jiu-jitsu, es decir, qué puedes esperar de una clase típica de BJJ en Barcelona Oldskull.
Para cualquier actividad física, es crucial que tu cuerpo esté completamente preparado. No estamos diciendo que debas estar en forma antes de comenzar a entrenar; simplemente ¡ven y entrena!
Los estilos de calentamiento varían entre las escuelas. Algunas llevan a cabo un calentamiento muy intenso que involucra ejercicios de calistenia o correr alrededor del gimnasio, e incluso pueden incluir una sesión de yoga temática, nosotros solemos ir variando entre unas y otras pero suelen incluir movimientos funcionales que sirven como base para que el cuerpo vaya acostumbrandose a las diferentes posiciones y movimientos propios del jiu-jitsu
Luego del calentamiento, el instructor suele enseñar técnicas de jiu-jitsu. Nuevamente, cada gimnasio es diferente, pero generalmente el profesor mostrará una serie de movimientos que se complementan entre sí. Por ejemplo, es fundamental aprender cómo sobrevivir y escapar de posiciones desfavorables. El instructor podría optar por enseñar tres formas de mantenerte a salvo si tu oponente te ha montado o te ha tomado la espalda. Después de que el instructor muestre cada movimiento, practicarás estos movimientos con un compañero. Durante esta práctica, debe haber una resistencia mínima o nula; es decir, no debes intentar detener a tu compañero ni tu compañero debe intentar detenerte. El objetivo es desarrollar el reconocimiento de patrones y la memoria muscular que te permitirá ejecutar el movimiento correctamente en el futuro. No te preocupes, tendrás la oportunidad de aplicar estos movimientos en situaciones reales más adelante. Dicho esto y una vez interiorizado el movimiento se comenzara a aplicar el mismo con resistencia del compañero, pudiendo ser esta gradual, esto ayuda a que el alumno se exponga a la aplicación de esa técnica en un escenario cada vez mas realista y que no herede vicios que luego puedan ser perjudiciales a la hora de la aplicación real de la técnica como suele ocurrir cuando se hacen. “drills” repetitivos y sin contexto ni evolución.
Es posible que hayas notado que utilizo diferentes términos para referirme al instructor, como “maestro,” “profesor” o “sensei” (sensei no por amor de Dio). Es importante mencionar que los gimnasios de jiu-jitsu pueden variar ampliamente en cuanto a su formalidad. Algunas escuelas insisten en que los estudiantes llamen al instructor “profesor” y sigan alineaciones tradicionales contra la pared, donde las personas se ubican según su rango de cinturón. Pueden requerir inclinarse antes de pisar y salir del tatami. Otros gimnasios no siguen estas prácticas formales. No existe una norma universal al respecto, junto con consejos sobre cómo encontrar el gimnasio que mejor se adapte a ti. Ten en cuenta que podrías encontrarte en un gimnasio que requiere uniformes blancos con parches específicos y donde debes llamar al instructor “profesor,” o podrías estar en un gimnasio sin requisitos de uniforme y con un instructor que prefiere que lo llamen por su nombre. La mayoría de los lugares se encuentran en algún punto intermedio.
Al igual que cuando entras en cualquier espacio nuevo, trata de respetar las prácticas y normas del lugar donde te encuentras. Personalmente, soy un individuo de estilo informal, pero es esencial mostrar respeto por el entorno en el que te estás entrenando. Nadie te juzgará si preguntas cómo comportarte de manera educada, es algo bastante simple.
Después de que el instructor demuestre cada movimiento, te dividirás en grupos para practicarlos. Luego, regresarás para aprender otros movimientos y seguirás practicando hasta que finalice la parte técnica de la clase. Es probable que sudes bastante, ya que una de las características destacadas del jiu-jitsu brasileño es que es un desafío tanto mental como físico, lo que lo mantiene emocionante.
No todas las clases de jiu-jitsu terminan con una foto que incluye a un niño pequeño, un perro o alguien posando con el cuello hacia arriba, pero es más común de lo que podrías pensar.
La mayoría de las escuelas finalizan una clase de jiu-jitsu con “sparring,” que se llama “rolling.” Dado que el jiu-jitsu brasileño se enfoca en el combate en el suelo, realizamos muchas acciones rodando por el tatami. Esto puede parecer extraño al principio, pero una vez que comprendes lo que sucede, es algo fascinante de observar y aún más divertido de hacer. Esta es la parte de la clase en la que nos movemos a velocidad más o menos completa, tratando de aplicar los movimientos en tiempo real contra un oponente que se resiste totalmente. Esto es lo que hace que el jiu-jitsu sea tan efectivo; sabes que tu técnica de escape funciona si puedes aplicarla a alguien que hace todo lo posible por detenerte.
No tengas miedo a “tapear”, deja fuera el orgullo, aprende de cada combate y de cada error, tapea las veces necesarias en los entrenamientos, para esos son entrenamientos, para encontrar tus errores y pulirlos, y no repetirlos cuando realmente lo necesites como en una competición o en una situación peligrosa.
Si es tu primer día, es posible que no participes en el “rolling” o en el combate, así que no te preocupes por eso. Nadie te obligará a hacer algo para lo que no te sientas preparado o cómodo (y si alguien lo intenta, tal vez ese no sea el lugar adecuado para ti). Los instructores tienen opiniones diferentes sobre cuándo los estudiantes deben comenzar a hacer “rolling.” Si decides hacerlo al principio de tu carrera, probablemente te emparejarán con un compañero experimentado que controlará la intensidad y cuidará de ti. A menudo, la persona más experimentada en la sala es la más segura para entrenar, y un buen instructor tiene en cuenta los niveles de experiencia de las personas. (En algunos gimnasios, incluso es el instructor quien decide las parejas para el “rolling”).
La clase generalmente concluye después del “rolling.” Nuevamente, algunas escuelas hacen una inclinación al entrar y salir del tatami, mientras que otras simplemente se dan abrazos exhaustos y agradecidos. La mayoría de las veces, las personas de la clase se quedan para limpiar el tatami, lo cual es muy importante. A menudo, las escuelas esperan que los cinturones más bajos se encarguen de la limpieza, pero no la nuestra todos a limpiar. Nadie esperará que lo hagas en tu primer día, pero si lo deseas, siéntete libre de ofrecerte. La limpieza de los tatamis puede ser bastante meditativa, y a muchas personas en la academia les gusta hacerlo.
Al final de tu primera clase de Jiu-Jitsu en Barcelona Oldskull, es probable que te sientas cansado pero también lleno de energía. Los movimientos del jiu-jitsu no son convencionales, y aprender nuevas habilidades es emocionante. Si disfrutaste tu primer día, no te preocupes, solo irá mejorando a partir de aquí.
Y si tienes cualquier duda consulta a el instructor o contáctanos directamente